Prāṇāyāma

Prāṇāyāma kommt von den Sanskrit-Wörtern "prana", was Lebenskraft oder Lebensenergie bedeutet, und "ayama", was Ausdehnung oder Kontrolle bedeutet. Durch bewusstes Atmen können wir das parasympathische Nervensystem stimulieren, was hilft, den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen. Es hilft auch, die Lungenkapazität, die Atemfunktion und den Kreislauf zu verbessern. Durch das Praktizieren von Pranayama werden wir uns der subtilen Empfindungen in unserem Nervensystem und unserem Atem bewusster, was uns helfen kann, unseren Geist zu fokussieren und zu konzentrieren. Dieser geistige Transformationsprozess wird dhārana ("Konzentration") genannt und ist ein entscheidender Schritt in der Vorbereitung des Geistes auf dhyāna ("Meditation"). Dieser Prozess kann auch zu Samādhi führen, einem Zustand tiefer Meditation. Der Atmende, die Atmung und der Atem werden formleer und fallen in eine Einheit, was zu einem erhöhten Gefühl des Bewusstseins und der Selbstwahrnehmung führt. Pranayama ist ein kraftvolles Werkzeug, um eine tiefere Ebene des Bewusstseins und der Konzentration zu erreichen und Entspannung zu fördern. Es baut Stress ab, verbessert die Atem- und Herz-Kreislauf-Funktion und führt letztendlich zu einer tiefgreifenden Erfahrung von Meditation und Selbstverwirklichung. Wir werden auch sehen, wie die Bedeutung und die Ziele von Pranayama in klassischen Texten wie Patanjalis Yoga-Sutra oder Adi Shankaras Aparokshanubhuti definiert sind, die die Art und Weise, wie Sie Atemübungen betrachten und praktizieren, verändern werden.

Pranayama-Techniken

In den Retreats lernst und praktizierst du die prāṇāyāma-Techniken. Genau wie in der Asana-Praxis wirst du die Bedeutung und die gewünschten Ergebnisse der Übungen verstehen, anstatt nur Techniken mechanisch zu wiederholen, Zahlen zu zählen usw. Auf diese Weise werden wir über die physische Ebene hinausgehen und in die verschiedenen Schichten der Erfahrung eintauchen.

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